Pré-Treino

Olá!

Preparei um texto para vocês sobre as refeições pré e pós treino.

Vou dividir o texto em dois para não baralhar.

Pré-Treino:

Chamamos pré-treino, como o nome indica, às refeições que devemos ingerir antes dos treinos.

Para quem treina regularmente e tem objetivos concretos para o seu corpo, deve ter em conta as refeições pré-treino para conseguir otimizar os resultados desse mesmo treino.

Acho importante alertar para o facto de que não devemos treinar sem comer, não só prejudica a perda de peso (não caso de ser o objetivo) como pode ser prejudicial para a saúde.

Para pré-treino devemos considerar alimentos de lenta absorção para que o corpo aguente o treino e não devemos esquecer a importância que a hidratação representa para quem treina regularmente.

No meu caso as opções são;

·         1 Ovo;

·         1 Banana + aveia + mel + canela;

·         Panqueca de aveia;

·         Batido de açaí com banana com granola (opção: morango);

·         Batido de Laranja, Limão, Maracujá ou Abacaxi + Linhaça dourada + Gelo – (a este batido podemos juntar frutos secos);

·         Pão integral + Fiambre de peru + iogurte magro;

 

Nota: Cada caso é um caso, por isso o que neste momento é bom para mim, pode não ser para quem nos acompanha. Tentem sempre ter acompanhamento e cá estarei para vos responder se precisarem.

 

Nota informativa: info pesquisada: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/alimentacao-pre-e-postreino/7-opcoes-de-lanches-para-investir-antes-dos-treinos/2706/2#; http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/truques-de-alimentacao-para-emagrecer-mais-rapido/2021; http://definicaototal.com.br/suplementacao/o-que-comer-antes-do-treino-de-musculacao/; http://www.malhandocerto.com/nutricao/lanches-pre-treino/

 

Bons treinos,

 

Carolina