Por onde começar?

Olá!

Uma semana passou... Uma semana de blog: Obrigada a todos! Mais de 850 visualizações aqui no Blog, quase a chegar aos 100 seguidores no instagram e quase a atingir os 200 gostos no Facebook.

Uma semana com novo plano alimentar e com novo plano de treino: Hoje seria o dia da minha cheat meal (refeição do lixo), dentro da alimentação normal. Ok, estou tranquila sem ingerir alimentos que me trazem prazer momentaneo, e culpa durante dias. Em relação ao novo plano de treino, lesionei-me logo no primeiro dia, tive de fazer uma pausa de um dia, e vou recuperá-lo amanhã :)

E vocês? Ainda estão indecisos, se querem ou não uma nova vida, um novo estilo de vida saudável? Não sabem quando e como começar?

Quando? Agora!

Como? Vou dar-vos umas dicas, tomem nota:

•  Pensa no teu objetivo... O que é que tu pretendes? Que corpo queres ter?  É isso: Qual é o teu OBJETIVO!
• Organização: Sozinho, ou com a ajuda de um Personal Trainer e/ou de um nutricionista, organiza o teu plano alimentar e o teu plano de treino, de acordo com a tua disponibilidade. Se estás desempregado, se és mãe/pai, se trabalhas, se estudas, ou se fazes as duas coisas ao mesmo tempo: organiza-te!
• Alimentação saudável: Sempre, todos os dias! Adopta uma alimentação saudável e um novo estilo de vida. Não vale a pena treinar, treinar, treinar se não tiveres uma alimentação saudável.
• Faz 6/7 refeições diárias, de 3/3h e nada de jejum prolongado. Quando acordas, come assim que possas, não ultrapasses 1h de jejum.
• Bebe 2l de água por dia. Eu ainda vou no litro e meio, mas vou melhorar!
• Autoenganação: Não vale a pena, digo mais uma vez, treinar até à exaustão e depois comer fast-food, errar na alimentação. Não é aos outros que estás a enganar, é a ti próprio! Se errares, volta a fazer. É necessário FOCO, DISCIPLINA e DETERMINAÇÃO.
• Pratica uma atividade desportiva, algo que te preencha, algo que gostes realmente de fazer, para que não desistas...
• E por fim, dorme bem! 6h é razoável, 7h é bom, 8h é ÓPTIMO!

Bom fim-de-semana. Aproveitem o Sol e as boas temperaturas, mantenham o foco no objetivo, sejam disciplinados e acima de tudo felizes com as vossas escolhas.

Estamos juntos,

Carina